多吃3菜、常喝2茶,養肝更護肝!

想養肝,先養好脾胃

在中醫看來,脾胃是人體日常生活、活動的根本。隻有脾胃好,才能化生氣血,滋養肝髒。

醫聖張仲景就曾在《金匱要略》中提到:“夫治未病者,見肝之病,知肝傳脾,當先實脾,四季脾旺不受邪,即勿補之。”

這意思就是說:厲害的醫生,見到肝出了問題,就會知道它能影響到脾胃,會先去把脾胃顧好了。

就好比說肝病病人,肝細胞的再生能力跟身體的營養狀況密切相關。他們本身消化能力就比較差,如果此時沒有及時得到營養的補充,還怎麽養病,怎麽恢複呢?

所以,養肝必須先養好脾胃,吃吃喝喝這些小事可重要得很!

多吃3菜常喝2茶,降脂更護肝

1、花椰菜

常吃花椰菜(也有地方叫菜花)可一定程度上增強肝髒的解毒能力,且能提高機體免疫力。長期食用還可降低多種癌症的發病概率。

2、 胡蘿卜

胡蘿卜含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。此外,胡蘿卜還有防止血管硬化作用,甚至可能降低女性患卵巢癌的風險。

3、 無花果

無花果含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸,開味助消化,特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵禦作用。

平時我們接觸無花果較少,有些人可能不知道怎麽吃。其實,把它當作一種煲湯食材,燉湯時加入就很合適。

除了這3種食物,還有蜂蜜、花生、核桃等食物,也能夠對肝髒起到一定保護作用。另外,在生活中泡泡養肝茶,也是一種不錯的選擇。

1、杞菊电竞竞猜

現在的人多對著電腦、手機,常常會有眼睛幹澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀,這中醫來說叫作“久視傷肝”。這種情況,推薦喝點杞菊电竞竞猜。

做法:可以取枸杞、菊花適量,決明子微炒後搗碎,泡茶或煮水喝。

點評:菊花以清心明目著稱,具有疏散風熱、平肝明目的作用,枸杞能滋補肝腎,決明子清肝潤腸。

2、荷葉茶

做法:將適量荷葉搓碎,置鍋內加適量清水,煮沸後去渣取汁即可。代茶頻飲,連服2~3個月。

點評:荷葉富含的黃酮類物質,是大多數氧自由基的清除劑,可以間接地減少脂質過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,從而達到保護肝細胞和降脂的目的。

注:如長期飲用以上茶飲,最好先谘詢一下專業醫師,並在其指導下使用。

5個護肝秘訣照著做,肝好人不老

對於普通人來說,日常做好幾件小事,其實就能很好幫你遠離傷肝煩惱。

1、別酗酒

中國人的飯桌喝酒在所難免,但大量飲酒會造成肝功能慢性受損,大醉一回,等於得一次急性肝炎。如果要喝,也盡量控製自己少喝點。

2、控製體重

血脂高,是脂肪肝的重要原因,中重度脂肪肝,會出現肝功能受損。

對於中年人來說,因為新陳代謝減慢、活動少,更容易有得脂肪肝風險。自己胖不胖,應該都心裏有數吧,該減肥的趕緊“管住嘴、邁開腿”!

3、避免生吃淡水魚生

珠三角一帶喜歡吃淡水魚生,但這很容易有感染肝吸蟲病的風險。有患者僅吃過一回就中招,有嚴重感染者晚期甚至可出現肝硬化、腹水。

所以,為了自己的健康,還是盡量將魚生煮熟再吃。

4、在醫囑下服藥

有些藥物如降糖藥、口服避孕藥、降血脂藥等都具有肝損性,建議最好在醫生指導下服用藥物,特別是需要長期服用某種藥物時。

5、保持心情愉悅

中醫認為怒傷肝,如果碰到煩心事別輕易動怒。遇到煩心事也盡量想辦法做排解,別自己生悶氣。

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