疾病課堂 |中老年人保護腸胃六字訣!好記又實用

中老年人因為機體原因,腸胃功能減退,有針對性地加強腸胃的養生保健,對祛病延年、安度晚年都有著積極的意義。如果按照下麵六個字做好腸胃保護,大部分老人們的胃部各種不適、便秘均可不藥而愈。

第一個字:水

要喝當天燒開後自然降至常溫的白開水,每天至少要喝8-10杯,也可以喝电竞竞猜、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。這既能起到洗滌髒腑、稀釋血液的作用,又刺激了胃腸道,利於軟化糞便通大便。

第二個字:軟

人到中老年,胃腸道功能隨之降低,食物需要吃得熟軟些,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

第三個字:粗

常吃富含膳食纖維的食物,如全穀食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

第四個字:動

適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鍾,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。

第五個字:揉

每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。

第六個字:吃

每天吃點蘆薈膠囊+膳食纖維+維生素B族,讓你遠離腸胃煩惱。

複方蘆薈軟膠囊+膳食纖維+維生素B族

維生素B:用於幫助糖類、脂肪、蛋白質釋放能量、助消化的作用.

膳食纖維:用於促進腸道的蠕動.

蘆薈:用於清肝瀉熱、潤腸通便、寧心安神的作用.

三者搭配既能夠潤腸通便,又能幫助消化,改善腸道菌群,為益生菌的  增殖提供能量和營養.

適宜人群:便秘人群(大便幹、腹脹痛、上火口臭、心煩失眠)

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