老年人的養生規律

人老了,血液不充足了,緊火虛弱了,服務了幾十年的各個髒器也消耗、磨損了不少、飯量減少了,胃腸的消化吸收能力減弱了,睡眠的時間也在減少了,所有這一切都造成了老年人的免疫力的下降,所以他們極容易生病

現代的養生都提倡人們走出去,起向自然,多運動,積極鍛煉身體,這樣可以防病,身體好,我們也發現了,每天早上在運動的很多是老人,不論是在跑步、跳舞、練太極、還是散步,都有老人的身影

按說,這樣積極的鍛煉,老人應該越來越少生病才對啊,可實際情況卻是相反的,很多老人在一開始運動時,確實生病少了,體質也強壯了,可越往後越效果不明顯,各種毛病照樣有,特別是心腦血管的疾病

這到底是為什麽呢?因為運動後血液流到四肢的多了,心腦這些對血液需求量大的髒器就會相對缺血,運動並沒有使血量增多,隻是使血液重新分布,所以長時間的運動反倒容易使老人出現頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的症狀,有些老人出現了這些症狀後,不是及時休息和補充營養,而是更加積極地鍛煉,誤以為是運動量不足才會出現這些症狀,殊不知危險

幾天不吃飯會死人,幾天不運動不會死人,明擺著吃飯要比運動重要,有的人經常運動,身體還是照樣生病,往往都是因為重運動而輕食療——每天花上幾小時運動,卻隻吃粗茶淡飯,甚至以素食為主

多吃軟、爛的易消化的食物,多喝粥,經常用紅棗、桂圓、核桃、白果、山藥、板栗、蓮子、換著煮粥吃

每天喝1瓶牛奶,1個雞蛋,每周保證桌上有肉,魚蝦,冬天可以多吃些牛羊肉,各種葷菜輪著換吃,保證各種營養齊全,蔬菜方麵以時令蔬菜為主,反季節的蔬菜少吃,冬天盡量少吃或不吃性涼,性寒的食物,因為老人的脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃

老人隻吃應季的新鮮水果,在冬天,沒有應季水果,那就不要吃了

老人喝茶也要注意民,到了冬天,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、电竞竞猜這些寒涼的茶不要再喝,就是平時也要盡量少喝,冬季可經喝紅茶、也可以用紅棗4顆,桂圓5顆泡茶(紅棗最好炒過,炒黑)或是喝薑棗茶(2片生薑,5顆紅棗)

黑色食品要有選擇地吃,現在很多報告都介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處,因此很多老人和小孩一年四季都 去吃,黑木耳性涼,有涼血、潤燥、利腸的作用,脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是盡量少吃,而海帶和紫菜屬寒性,隻適合夏天吃

很多疾病都是吃了不該吃的食物,特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起,特別是老人,要是平時身體好好的,突然生病的,就要好好回想回想,這段時間自已生活到底好生了哪些變化,是不是飲食不當,建議你馬上停掉這些飲食

版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯係!

您可能還會對下麵的文章感興趣: