最快最有效的飲食減肥法,速度get

小編就為你搜羅了飲食減肥的最快秘訣,包括減肥飲品,減肥茶和減肥餐等,這些方法都經過N多網友試驗過,反響很好哦。趕快一起來看看,朝著一天瘦一斤的目標邁進吧!

飲食減肥:減肥飲品

減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新,加速廢棄物排出的作用,飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分,減肥的同時改善體質,讓妳越喝越瘦月合約健康!

1、秘製橙汁,1月瘦出水蛇腰

材料:橙子1個,紅棗3顆,山藥粉1勺。

製作方法:將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法:1日1——2杯,1周不少於6杯。

功效:橙子排除腰腹油脂,紅棗促進血液循環,山藥粉有助排除水腫,連續10日,可瘦1——2斤。

2、消腫燃脂茶,1月瘦8斤

製作:番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片,泡水,代替茶水飲用。

點評:此茶適合學生、白領等久坐一族,具有良好的收腹消脂功能,有網友使用1月,成功丟掉8斤純脂肪。

不同類型減肥茶:

分類如下:節食者推薦喝——烏龍茶

浮腫者喝——薏仁茶

壓力造成便秘喝——荷葉茶

節食便秘喝——电竞竞猜

漲氣者喝——大麥芽茶

消脂喝——檸檬茶

積食喝——普洱茶

護胃喝——玫瑰花茶

清火排毒——菊花茶

油膩喝——陳皮茶

食肉者喝——山楂茶

利尿降脂——酸溜根茶

飲食減肥:減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜,涵蓋一天24小時入口的所有食物,營養搭配合理,瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路裏的蔬果代替普通食物,有時會引起身體的“抗議”,表現為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是,隻要堅持下來,往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是,減肥餐是一種快速高效的減肥方法,適合“突擊”減肥,從健康的角度考慮不建議長期使用。

1、牛奶蘋果減肥餐,1月可瘦15斤

第1天:隻吃蘋果(共2斤,約6個)慢慢地小口吃。

第2天:全天隻喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天:恢複正常飲食。

4天為一周期,堅持1個月。

切記:蘋果日斷水,基本上減身體的水分,到了牛奶日,水分減差不多了,就會減脂肪。

2、西紅柿減肥法,兩個月瘦11公斤菜單

方法:隻要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

網友親身試驗:兩個月沒堅持下來,但兩周總是有的,真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿,午飯飯前一小時吃一個,晚飯直接西紅柿加黃瓜,有點難捱但效果真的驚人!

網友點評:太難堅持了,試過,吃到惡心。(小編:減肥是需要代價的……)

3、梨子減肥法,月減10斤

方法:將梨洗幹凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋,午餐按照自己的習慣吃,但隻能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。

點評:梨子有利尿作用,消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺,最適合幹燥的季節了!

4、久坐族減肥早餐,月瘦十斤

早餐:香蕉加豆漿;

午餐:蔬菜加白飯半碗加蘋果;

晚餐:一杯燕麥(適當添加牛奶)或者煮粥加小菜;

睡前半小時,一杯酸奶,紅酒一小杯;

全天:荷葉泡茶喝,堅持隔天一吃至少吃一個月,月瘦10斤不是夢。

飲食減肥:少食多餐

少食多餐不是一套具體的食譜,而是一種飲食模式,要求人們將進食次數從一天3次提高到一天5——6次,而每次的食量都要相應減少。吃過飯之後人會有一種短 暫的滿足感,少食多餐減肥就是利用了這種滿足感,每次隻吃一點點,餓了再吃一點點,一天下來,吃到嘴裏的東西比之前少很多,但是並不覺得很難受,也不會因為減肥出現低血糖的現象。這種減肥法較為溫和,見效也不是很快,但是安全又健康,適合對減肥沒有速度要求的人群。

少食多餐標準食譜:

6至9點:最佳選擇雞蛋、臘腸、酸奶、水果和燕麥粥;

上午10點半:選低糖點心─酸奶;

中午至下午2點:雞、魚含蛋白質,蔬菜水果含維生素,適當堅果和橄欖油對健康有益;

下午4點30分:蔬菜色拉或蘋果;

下午5至晚8點:含蛋白質、維生素和少量脂肪食品;

晚上9至次日晨6點:進食易發胖,還是忍住吧!

少食多餐成功案例:

一天吃7餐再配合大量運動,一年之內減肥近68公斤,幾乎相當於先前體重的一半,當選英國瘦身比賽年度風雲人物。需要注意的是,雖然他一天吃7餐,但總量並不大,而且沒有油炸等垃圾食品哦。

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