看電視、看電腦、看手機,都是費眼的事,如何吃養護眼睛

看電視、看電腦、看手機,都是費眼的事,如何吃養護眼睛?

文/熊苗營養師

“久視傷肝,久坐傷骨”,久視和久坐的朋友要格外注意養肝護腎。另外,還要保持良好情緒,多吃綠色食物,多運動,晚上11點之前要上床睡覺,都是很好的保肝好習慣。

1、--魚腥草

養生功效:清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋。能提高人體免疫力,抵抗病菌、防輻射。

簡單養生方——抵抗輻射

豬大腸150克,魚腥草15克,綠豆40克。豬大腸洗淨後,將魚腥草和綠豆放入大腸中,係好。入鍋,加鹽和水,隔水蒸熟。

抗輻射   魚腥草茶

材料:魚腥草15克  冰糖30克

做法:1 魚腥草擇洗幹淨,瀝幹水分。

2 在陶壺中加入魚腥草和800毫升水,煮沸。

3 用小火煮20分鍾,將魚腥草汁過濾出來,加冰糖,溶化後即可飲用。功效:明目、抗輻射、抗病毒。

2、金銀花

養生功效:祛風清熱,對目赤腫痛、多淚有很好的調理效果。

簡單養生方——保護眼睛  金銀花、白菊花各5克,大米100克金銀花和白菊花煮汁,然後加入大米煮粥食用即可。

養生功效:保肝護肝、促使肝細胞再生。對頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟都有效果。

簡單養生方——保護肝髒  枸杞子15克,豬肝150克。材料洗淨,豬肝切片。枸杞放入鍋中,加入適量生薑和水,大火煮30分鍾,然後用中火煮30分鍾,下入豬肝至熟透,加鹽調味即可。

4、決明子

養生功效:清熱明目、補腦益髓、鎮肝氣、益筋骨。

簡單養生方——有益視力健康

決明子、山楂各10克,槐花5克,荷葉3克。然後將材料用沸水衝泡15分鍾即可飲用。

決明子菊花茶   材料:菊花、決明子、幹大棗各適量。做法:將所有材料備好以後,放到茶壺中,加入沸水衝泡,燜10分鍾即可。

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