你的眼睛過度疲勞了嗎?日常護眼多吃它!

人們常說,眼睛是心靈的窗戶,一雙明亮有神的眼睛不僅是彰顯美麗的重要保障,同時更是健康的體現。

中醫認為,眼睛與髒腑經絡密切相聯,其生理功能及病理變化,能直接或間接反映內髒情況。心、肝、脾、肺、腎五髒中的任何一髒偏亢和不足,都可以引起眼病的發生,比如肝髒不好會引起眼睛黃,腎髒不好會出現黑眼圈,脾胃功能不好會出現眼袋等。現在許多人越來越不愛惜自己的眼睛,經常躺著看電視劇、玩手機等,另外一些上班族們還需要整日與電腦相對,而這些因素都是造成眼睛過度疲勞的重要因素。

因此,小易提醒大家當出現眼部症狀時,要及時就醫,請教專家醫師處理;而日常生活中,則要愛護我們的眼睛,尤其是上班族、電競玩家、學生黨等群體。

A CUP OF TEA FOR EYES

日常明目護眼茶

1、枸杞菊花电竞竞猜:

菊花、枸杞、決明子可以說是中草藥裏的明目三寶。枸杞子5克、菊花5克、決明子5克。開水衝泡服用。具有養肝明目、清肝胃積熱的功效。常用於眼睛幹澀、頭暈、口幹口苦、血虛有肝熱的患者。

2、山楂金銀菊茶:

生山楂5克、金銀花2克、菊花3克。沸水衝泡。有清熱解毒、化瘀消脂、健腦明目的功效,頭昏腦脹時喝上一杯效果會非常不錯。

3、枸杞薏米茶:

薏米300克,枸杞子一把,紅棗2~3顆,冰糖、水適量。將薏米小火翻炒烘焙,直至炒出薏米香味即可;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子一小把,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水浸泡飲用。養肝明目又利水祛濕。

4、桑葉枸杞茶:

桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水衝泡。滋陰潤肺且具有養肝明目功效。

5、菊杞茶:

菊花、枸杞適量,開水泡10分鍾左右飲用。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料,枸杞子補腎益精、養肝明目,菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合,可謂是清肝明目的最佳搭檔。

6、菊花龍井茶:

菊花10克,龍井茶3克。用沸水衝泡。此茶疏風解毒、清肝明目,對“紅眼病”效果甚佳。

THE FOOD TO PROTECT

日常明目護眼食物

1、西紅柿

含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維C的作用,烹煮過程中不易破壞。

含大量的維他命,糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素,是蔬菜中維C含量最高的。

含有適量的維C及豐富的維A原,還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等,是一種營養價值較高的水果。

營養十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維他命丸”的美稱。

5、胡蘿卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纖維、菠菜含有蛋白質、鐵、鈣、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

含有很多的維A原、維C,還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

7、枸杞子

含有非常豐富的胡蘿卜素,維A、維B1、維C、鈣、鐵和維B2等,是健康眼睛的必須營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

8、胡蘿卜

含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等,其中以維A的含量最多,其作用和魚肝油相似。另外,胡蘿卜還含非常多的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維C含量明顯下降,晶狀體營養不良,長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維C含量豐富的蔬菜、水果。

10、維A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維A主要存在於各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中。植物性食物隻能提供維A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。

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