便秘易致腰腹肥胖!兩招清腸毒、促排便,絕殺贅肉和肚腩!

當吃貨們管不住嘴的時候

脂肪最容易跑到肚腩上

加上冬天一幹燥

很容易受到便秘的困擾

隻能無奈地看著腰圍一天一天在增加......

也許可以很好地安慰自己:

我胖,那是因為肚子裏裝的都是滿滿的真心。滿滿的回憶。。滿滿的夢想。。。

可現實情況是:

有人說:咦?那個人是不是個孕婦啊?

俗話說:腰細一寸,年輕三歲

如果你的腰腹部比別人粗幾寸

你看起來確實會比別人老很多

而便秘是肚子肥胖的始作俑者

想要減肚子,首先得改善便秘

話不多說,

趕緊來看看小玫為大家帶來的

緩解便秘2絕招

1招飲食,1招運動

幫你輕鬆清腸減肥!

白開水加它一起喝,排毒減肚腩!

1、白水泡山楂

美味的山楂,不僅能健胃消食,促進消化和排便,還可以祛濕瘦身,消除身上的水腫。

可以在超市買新鮮的山楂,切成片或在山楂表麵劃上十字形小口,用白開水泡著喝,就能讓山楂中的有效成分盡量溶進水裏喲~

記得早晚喝一杯,瘦身效果更明顯!

2、白水泡薏米

平時工作學習壓力大?缺乏運動?這會導致脾胃濕氣大量積聚在身體裏,讓你的肚子變得更大。

讓清熱解毒的薏米來幫你忙,拿來泡水喝,能趕跑濕氣,消除水腫,讓你的腹部平坦如初~

3、生薑水

小小的生薑,不僅能驅寒治感冒,還可以排毒素祛濕氣呢,減肥效果也很棒!

用溫開水泡點生薑+陳皮,泡15分鍾就可以喝了。或者將生薑切成薄片醃在罐子中,兩天之後就可以吃了。醃好的生薑,不僅酸酸甜甜的,還沒有辣味了,味道特別美!

4、白水加決明子

用來潤腸通便,決明子泡茶可是一大寶貝,它能加速腸胃的蠕動,順利地排出體內的脂肪和毒素,還可以降低血壓,減肥er和患有高血壓的人都很適合喝~

上班族可以多多喝點电竞竞猜,既能明目又能排除身體的油脂和毒素,一舉兩得哦!

5、白水泡花椒

性熱的花椒,祛濕效果非常好,用花椒泡水喝,不會過度消耗腸道裏的水分。

同時,花椒可以刺激腸胃的蠕動,適當喝點花椒水,能改善腹脹便秘的症狀~

以下9個瑜伽體式

理順腸胃,清腸塑形

可消除胃脹氣、長期便秘症狀

長期堅持,能幫你纖腰收腹、排除毒素

還你一個平坦的小腹哦~

9個瑜伽體式,改善消化,讓你消滅腹部贅肉!

仰臥,彎曲膝蓋,雙手緊緊抱住膝蓋,靠近胸腔,保持1分鍾。

雙腳打開,與胯同寬,雙手抓住腳踝。用1個抱枕將肚子和大腿隔開,保持1分鍾。

將膝蓋與髖部對齊,將雙手與肩膀對齊,呼氣低頭弓背,將腹部收縮到極致,保持10次呼吸,重複5次。

膝蓋分開,大腳趾相觸,向前伸展雙手,讓額頭貼地,保持1分鍾。

分開雙腿,使腳與髖部同寬,壓緊地麵,雙手分開與肩同寬,壓緊地麵,收緊上提腹部,向後延展坐骨,保持1分鍾。

將雙腳打開至一條腿的長度,彎曲手肘,折疊向下,用雙手抓住腳踝,保持1分鍾。

仰臥,雙手扶住背部,雙腳抬至頭頂上方。收緊腹部,延展背部,保持1分鍾。

仰臥,彎曲左膝蓋,向右側著貼地。肩膀壓地,保持2分鍾後,換邊。

分開雙腿,讓膝蓋與髖部同寬,向前延展雙手,使額頭、下巴和胸腔貼地,保持5分鍾。最後回到嬰兒式放鬆身體。

以上就是今天脂玫樂給大家分享的全部內容,今天教大家的兩招,能有效地改善腸道健康,促進消化,緩解便秘哦,想要瘦肚子的小夥伴們,趕緊試試吧!如果覺得有用的話,歡迎轉發給周圍的朋友們哦!感謝您的閱讀!

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