大雪 | 冬季護眼小妙招 保護眼睛“溫暖”過冬

飲用熱飲料  溫暖雙眼

冬季氣候幹燥,不僅皮膚容易幹燥脫皮,眼睛也容易變得幹澀。所以這時不妨喝喝熱飲來溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時候,杯上會有水蒸氣,這時你把水杯放在下巴下方然後對著杯口吹氣,讓水蒸氣散發在眼睛周圍,可在一定程度上讓眼睛補充水分哦。如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶效果會更好。

防幹眼去火小驗方

1、菊花茶:菊花適量,開水衝泡飲用。

2、电竞竞猜:取炒決明子6克,搗碎,沸水衝泡飲用。

3、清熱明目茶:生地6克,麥冬6克,菊花3克,金銀花3克,沸水衝泡後,加蓋悶20分鍾後飲用。

給眼睛補充營養必不可少

天氣幹燥,加之用眼不當,幹眼症困擾著越來越多的人。防止眼睛幹澀、緩解眼部疲勞,除了需要適宜的光線和充足的休息外,給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給,首先要注意營養平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次,應該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜等。再次,適當補充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

幹燥冬日,在為臉部做保濕的同時別忘了照顧到眼睛,所以除了飲食護眼,我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保濕滋潤型眼霜,不用髒手揉眼,注意眼部衛生等。

調整電腦屏幕 嗬護眼睛

保持良好的工作姿勢:雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,使頸部肌肉放鬆,減少眼球暴露於空氣的麵積。

調整電腦屏幕距離:建議距離50-70cm,屏幕略低於眼水平位置10-20cm,呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求,減少眼球疲勞幾率。

眼球運動:例如向上望,呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,重複3次,然後繼續進行下麵、左邊、右邊重複相同的動作。吸氣也可加速血液循環,幫助放鬆雙眼。

冷熱交替敷眼:晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部,之後再用冷水交替進行,可有效緩解眼幹、眼澀等不適。

強光下戴墨鏡:避免眼睛被強光、紫外線所傷。

愛爾眼科 ·金華 溫馨提示您: 天冷了,注意保暖喲!

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