眼白發黃--怎樣讓明眸亮起來

眼白有點兒黃——以黃攻黃很有效

很多人知道吃胡蘿卜、南瓜、蛋黃這些黃色食物有益於保護眼睛,其中的奧秘就是黃色的來源——維生素B2。維生素B2是眼睛視黃醛色素的成分,對視覺的感光過程具有重要作用。眼睛出現怕光、流淚,有燒灼感,視物模糊,容易疲勞等症狀時,都是缺乏維生素B2造成的。如果想要改善眼睛變黃問題,多吃富含維生素B2的黃色食物,就是最直接的改善方式。   黃色食物中幾乎都含有類胡蘿卜素,這是眼睛視網膜黃斑中的專用色素。視網膜黃斑能幫助眼睛過濾有害的紫外線,延緩眼睛衰老,預防視網膜黃斑變性和白內障等老年退行性疾病。多吃黃色食物就等於幫眼睛打了一把小傘,再也不怕美麗的眼睛被“曬黃”了。

Tips:你身邊的美眼專家——蛋黃   研究發現,蛋黃中的脂溶性黃色物質非常容易被人體吸收,比直接吃玉米效果還要好。所以,對於正常的雞蛋來說,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。

眼睛紅紅的——決明子能解決   中醫認為,決明子歸肝經,為明目之佳品。現代研究表明,決明子中富含鋅與維生素A,而鋅可以提高近視眼患者視力進步率、屈光度進步率,鋅和維生素A又具有防止夜盲症的作用,因此決明子對近視眼和夜盲症有一定的防治作用。   Tips:你身邊的美眼專家——決明子   決明子味甘、苦、鹹,性微寒,歸肝、大腸經,具有清熱明目,潤腸通便的作用。眼睛容易發紅的人,隻要不是過敏反應,都可以試試決明子代茶飲,因為是藥物,所以健康人群如有需求,一周喝1~2次即可,對於適應症人群連續喝1~2周需停服。泡电竞竞猜要先衝洗後再泡水喝,每次10克左右即可,可隨個人喜好衝泡多次。

眼睛不清亮——蔬菜幫你送秋波   要讓眼睛清亮起來,綠色蔬菜是好幫手。綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的良好來源。當維生素B2充足時,眼睛中細小的血絲會自然散去。此外,綠葉菜尤其是深綠色的蔬菜富含鉀、鈣和鎂元素,能增強眼部肌肉的彈性,不容易發生近視和幹眼症。更可貴的是,綠色蔬菜能夠輔助強化全身代謝,幫助身體排毒的同時也幫助眼睛排出汙染,讓眼白的黃色變淡,眼白慢慢恢複少女時代微微帶著藍色的白亮。

Tips:你身邊的美眼專家——菠菜   試驗表明,菠菜榨汁喝特別有助於眼睛恢複清亮,要注意的是菠菜有很多酸性物質,不要空腹喝。還可以將多種綠色蔬菜做成沙拉後加入一些乳酪碎塊,不但增加風味,鈣還能增加眼球壁的彈性,讓你的眼睛更水靈。

眼球不夠黑——水果幫你抗氧化   富含維生素C的水果能迅速有效地清除自由基,幫眼睛抗氧化,同時修複已經被損害的部分。這就像是給眼睛用了精華液,讓眼珠慢慢滋潤起來,眼球自然恢複原來的黑與亮。   值得一提的是,並不是所有水果都能有效提供令眼睛受益的維生素C,必須要吃高維生素C、且甜度不能太高的水果,才能達到效果。因此,奇異果、葡萄柚、西柚、草莓、楊桃才是真正能把眼睛擦亮的優質水果。吃的時候注意當季、新鮮,每天保證在50~100克之間就足夠了。

Tips:你身邊的美眼專家——奇異果   奇異果在水果中的維生素C含量位列前五名,而對血糖的影響卻很溫和,不論什麽樣體質的人,一天一個奇異果都會對眼睛大有裨益。

眼睛幹澀癢——枸杞明眼來一杯   很多人眼睛本來沒什麽問題,生活習慣也不錯,還是會感覺眼睛幹澀癢,看東西時有一種照片久放開始褪色的效果。白菊枸杞茶能輕鬆解決這個問題。枸杞中的β-胡蘿卜素雖然在衝泡時部分會溶解於水中,但大部分營養物質仍然在果實中,所以不要丟棄,吃下去會更有效。   Tips:你身邊的美眼專家——枸杞   枸杞味甘、性平,具有養肝滋腎潤肺的作用。常吃枸杞,能令淚水分泌充分,滋潤眼球,讓眼睛恢複水潤晶瑩。菊花枸杞茶——每次6枚左右杭白菊、5~8個枸杞,每日泡一次。衝飲5次左右後,棄菊花食枸杞即可。

了解更多新聞資訊

來源:網絡整理

聲明:版權歸原作者所有,有問題請聯係我們

您可能還會對下麵的文章感興趣: